생리통 심할 때 없애는 방법 완화법

생리통 심할 때 없애는 방법 완화법

 

여성이라면 생리를 위해 한 번 정도는 고통을 당할 수 밖에 없다. 그러나 생리통이 너무 심할 경우에는 정말 참기 힘든 경우가 생기기도 한다. 여성의 생리통이 심한 이유는 무엇일까? 그것은 정도의 차이가 있겠지만 대개의 경우 자궁에서 보내는 경고라고 봐야 한다. 자궁에 어혈이 생기거나 자궁근종, 낭종, 불임등으로 이어질 수 있어 주의가 요구된다. 따라서 조기에 검사를 받아서 미리 예방을 하는 것이 좋다. 생리질환에는 혈이 순환하고 통할 수 있도록 혈류순환이 순조롭게 할 수 있도록 하는 것이 중요하다.

 

 

 

 

찬곳에 너무 오래 있거나 냉(冷)해지면 혈이 순환하기 힘들어 어혈이 생기기 쉽다. 결국 복부와 생식기 계통이 차게되어 노폐물이 쌓이기 쉬워 온몸을 따뜻하게 해줘야 한다. 그래야지 온몸이 순환해 노폐물이 쌓이는 걸 막아 줄 수 있기 때문이다. 특히 온찜질이나 한방에서 말하는 침이나 뜸질을 하는 것도 도움을 줄 수 있다. 생리통이 심할 경우 너무 무리한 운동이나 스트레스를 피하고 가벼운 운동으로 몸을 풀어줘야 한다. 그리고 생리통이 심하다고 진통제를 먹지 않으면 오히려 독이 될 수 있다. 적당한 진통제를 복용하고 평소에 생리통이 심하지 않도록 지속적인 관리가 필요하다.

 

평소 스타킹이나 거들 등 꼭 끼는 속옷을 피하시고, 통풍이 잘되는 면속옷을 입어야 한다. 그리고 되도록이면 복부를 따뜻하게 덮어줄 수 있는 허그팬티가 좋다. 허그팬티로 생리통을 극복한 사례도 있으니 참고하시길 바란다. 아랫배와 몸의 체온을 높여주면 혈액순환이 잘 되서 어혈이 뭉치는 것을 예방할 수 있다.

 

 

 

 

생리통에 좋은 음식들 : 등푸른생선과 야채, 성질이 따뜻한 마늘, 자두, 살구, 토마토, 대추, 오렌지, 석류등 빨간열매와 씨앗류를 많이 복용. 등등

생리 전에는 아랫배를 따뜻하게 보온할 수 있는 허그팬티를 입는다. 단 너무 타이트한 것은 좋지 않다. 생리중에는 위생을 철저히 한다. 생리중 성생활 금물. 적당한 운동이나 요가, 단전호흡 등을 통해서 정신적 긴장감을 해소하도록 하는게 좋다. 생리중에는 가능한 충분한 휴식과 안정을 취한다.

 

차고 냉한 환경에 오랜 기간 노출하지 않는다. 찬물샤워나 수영을 삼가한다.

아이스크림, 빙과류등의 찬 음식, 냉장상태에서의 과일 등은 피한다.

쑥뜸이나 따뜻한 팩 등으로 아랫배를 따뜻하게 해준다. 반식욕, 좌훈 등도 도움이 된다.

덥다고 몸을 너무 차게 하고 계시진 않으세요?

건강한 자궁은 건강한 아기를 만든다는 사실 꼭 기억하세요^^